Translate

Friday, September 28, 2018

10 CARA MUDAH MENURUNKAN BERAT BADAN

10 CARA MUDAH MENURUNKAN BERAT BADAN


Apakah saat ini kamu sedang menjalani program penurunan berat badan? Apakah kamu rutin menjadwalkan olahraga? Jika ya, berhasilkah cara itu?

Tubuh yang gemuk tetap menjadi isu kesehatan yang eksis hingga saat ini. Pasalnya, tubuh yang gemuk dengan lemak dimana-mana jadi cikal bakal datangnya penyakit berbahaya. Oleh karena itu beragam cara ditempuh para pemilik berat badan berlebih. Mulai dari yang alami hingga tinggi risiko seperti sedot lemak atau mengonsumsi obat diet. 

Nah, agar Anda tidak terjebak dengan cara tidak sehat untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba 10 cara mudah menurunkan berat badan, sebagai berikut:

1. Awali harimu dengan minum air lemon

Buah lemon mengandung potassium yang berguna untuk meningkatkan massa otot. Dengan demikian, lemak jenuh dalam tubuh kita lebih mudah terbakar. Cara paling praktis mengonsumsi buah lemon adalah dengan memotong buah lemon menjadi 2 bagian lalu peras buah tersebut ke dalam air putih dingin. Yes, you can drink it right away!

2. Sempatkan berolahraga 10 menit sehari 

Jangan pikir 10 menit itu waktu yang panjang. Sekarang ini, di YouTube banyak sekali video tutorial exercise dengan durasi waktu 10 menit. Seperti video dari Pop Sugar diatas. Dengan berolahraga selama 10 menit dalam sehari, kamu membakar lebih dari 500 kalori. What a way to burn your calories, boy!

3. Kurangi makan karbohidrat

Memang bukan rahasia umum lagi kalau sumber lemak jenuh yang paling utama adalah karbohidrat. Sehingga, mengurangi asupan karbohidratmu akan memberikan perubahan yang signifikan pada berat badanmu. Ganti asupan karbohidrat dengan sayuran-sayuran berkadar gizi tinggi sehingga membuat energi tidak cepat habis. Bila kamu masih merasa lapar, kamu bisa mengganti snack-mu dengan mengonsumi jus buah-buahan seperti dari Naked Press Juice!

4. Konsumsi Pisang di Pagi Hari

Pisang juga mengandung potasium! Jadi, bila kamu mengonsumsi pisang di pagi hari, kamu akan lebih mudah merasa kenyang dan metabolisme pencernaan tubuhmu juga menjadi lebih lancar. Selain itu, pisang juga bisa menjadi pengganti snack-mu di siang hari saat kamu tiba-tiba merasa lapar kembali!

5. Jangan Lewatkan Sarapanmu!

Banyak orang yang salah dalam melakukan diet. Bukannya mengganti menu makanan mereka, mereka malah melewatkan sarapan pagi mereka! Sarapan sesungguhnya sangatlah penting, girls! Bila kamu melewatkan sarapan di pagi hari, maka siangnya kamu akan merasa lebih lapar dan mengonsumsi makanan dua kali lebih banyak. Oleh karena itu, jangan lewatkan sarapan pagi melainkan ganti dengan menu yang lebihs sehat seperti kacang-kacangan, oatmeal, pisang, blueberry & yoghurt! Follow @jamcran_eats untuk bisa tahu menu sehat lainnya!

6. Minum minimal 8 gelas dalam sehari

Air putih memang sangatlah penting untuk metabolisme tubuh! Mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari adalah keharusan agar tubuh tetap fit dan kuat. Selain itu, air putih membuat tubuh kita tetap hydrated!

7.  Kurangi konsumsi gula

Untuk kamu pecinta kopi dan teh, jangan khawatir! Kamu tidak harus menghentikan konsumsi teh dan kopi kamu kok. Kamu hanya perlu mengurangi porsi gula yang digunakan. BIla kamu biasa meminum kopi atau teh dengan dua sendok teh, ada baiknya kamu tidak memakai gula sama sekali dan menggantinya dengan madu alami! Madu alami, selain memberikan rasa manis juga sehat bagi tubuh kita!

8. Jangan makan diatas jam 7 malam! 

Apapun yang kamu mengonsumsi setelah jam 7 malam konon akan menjadi lemak bagi tubuh. Apalagi, kalau kamu langsung pergi tidur. Oleh karena itu, dianjurkan setelah jam 7 malam untuk kamu tidak mengkonsumsi makanan berat apapun kecuali buah-buahan dan sayur! Itupun, pastikan tidak mengandung lemak jenuh seperti alpukat!

9. Pastikan kamu mengkonsumsi makanan yang tepat!

Seringkali, bukannya mengonsumsi makanan yang tepat, justru kita mengurangi asupan kalori dan protein kita. Kalori tetap dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas karena tubuh kita membutuhkan energi untuk bergerak. Oleh karena itu, kalori sehat bisa didapatkan dari makanan yang sehat juga seperti

10. Tidur yang Cukup

Waktu istirahat yang cukup sangatlah vital bagi kesehatan tubuh kita! Selain itu, bila waktu istirahat kita berkurang maka tubuh kita lebih cepat merasa lapar! Dengan demikian, kita jadi ingin mengonsumsi makanan lebih banyak lagi. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur lebih awal selama seminggu ini. Pastikan, kamu tertidur sebelum jam 12 malam! Selamat mencoba!

0 comments:

Post a Comment