Translate

Sunday, May 6, 2018

7 BUAH RENDAH KALORI UNTUK DIET

7 BUAH RENDAH KALORI UNTUK DIET


Sering dengar buah-buahan adalah sahabat diet yang baik? Belum tentu, karena buah juga punya kandungan gula. Tapi 7 buah ini sudah dikenal rendah kalori.

Semangka adalah sahabat yang baik untuk diet, Beyonce saja suka! Karena terdiri dari 92 persen air, satu cangkir (340 gram) semangka yang sudah dipotong saja hanya berjumlah 37 kalori. Tak hanya itu, ia juga mengandung antioksidan lycopene dan serat yang baik untuk pencernaan.

Kalau semangkuk semangka berjumlah 37 kalori, pepaya agak sedikit lebih besar tapi masih bisa dikatakan rendah. Dalam satu cangkir pepaya hanya mengandung 64 kalori. Belum lagi kandungan tiga gram serat, vitamin C yang banyak, folat, dan kalium. Sempurna.

Stroberi yang enak dan segar bisa jadi sahabat dietmu, karena secangkir stroberi yang sudah dipotong (340 gram) mengandung 49 kalori dengan tambahan tiga gram serat serta vitamin C dan mangan yang sehat. 

Aprikot sering jadi buah yang dikeringkan dan jadi tinggi gula. Berbeda kalau mengonsumsinya saat masih segar. Tiga per empat mangkuk (255 gram) aprikot setara dengan 59 kalori lengkap dengan paket vitamin C dan A yang baik untuk kesehatan kulit serta mata.

Buah yang khas saat Ramadhan, alias blewah, dapat melindungi dirimu dari penyakit karena jadi sumber vitamin C dan A yang baik. Satu mangkuk blewah menyimpan 53 kalori. 

Buah grapefruit mengemas lebih dari setengah asupan harian yang disarankan untuk vitamin C dan dua gram serat. Cukup dengan setengah buah grapefruit, kamu sudah cukup sehat dan hanya mengasup 52 kalori.

Satu buah peach mengandung dua gram serat serta jumlah vitamin A dan C yang cukup. Satu buah berukuran sedang kira-kira menyimpan 58 kalori. Hmm bisa jadi tambahan salad nih. 

0 comments:

Post a Comment