Translate

Wednesday, May 18, 2016

CARA MUDAH MEMBENTUK PERUT

CARA MUDAH MEMBENTUK PERUT


Kerja kantoran tentu membatasi ruang gerak Anda. Ketika Anda hanya duduk sepanjang hari berhadapan dengan komputer, tentu tidak banyak lemak yang dapat Anda bakar, apalagi di bagian perut kamu. 

Siapa sih yang tidak ingin dapat makan sepuasnya namun tetap memiliki perut yang rata atau bahkan berotot? Memang ada banyak cara membesarkan otot, namun tidak semuanya sesuai dengan kemauan dan kemampuan Anda.

Tapi, jika Anda memiliki kemauan yang tinggi dan rela meluangkan sedikit waktu demi otot perut impian, berikut ini ada 4 cara membesarkan otot perut yang mudah dan seru untuk Anda! Apa sajakah itu? Check them out!

Spiderman Plank Crunch. Awali dengan posisi plank, kemudian tekuk lutut kanan kamu menuju lengan kanan kamu, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi dengan lutut kiri dan lengan kiri kamu. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali untuk setiap term latihan kamu.

Cross Crunch. Tidurlah telentang dengan merentangkan kedua tangan dan kaki kamu sehingga tubuh kamu membentuk huruf “X”. Pertahankan kedua tangan dan kaki tetap pada tempatnya. Lalu, mulailah mengangkat tangan kanan kamu menuju kaki kiri, begitupun sebaliknya. Dalam melakukan gerakan, angkat kepala, leher, dan bahu kamu dari matras. Ulangi gerakan sebanyak 10 kali.

Swiss-Ball Rollout. Berlututlah dengan posisi kedua tangan memegang Swiss stability ball. Putar bolanya sejauh yang kamu bisa dengan mempertahankan kelurusan punggung kamu. Setelahnya, putar kembali bola mendekati kamu. Targetkan 10 kali gerakan dalam satu set latihan.

The Superman. Selain otot perut, latihan ini juga dapat memperkuat punggung kamu. Tidurlah tengkurap dengan bertumpu pada perut kamu. Letakkan gulungan handuk di bagian perut kamu. Angkat kedua tangan beserta kaki, tahan selama beberapa detik, dan ulangi sebanyak 10 kali gerakan untuk setiap set latihan.

dikutip dari berbagai sumber

0 comments:

Post a Comment