Translate

Wednesday, March 11, 2015

KOPI DAPAT MENGURANGI RASA SAKIT KEPALA

KOPI DAPAT MENGURANGI RASA SAKIT KEPALA


KOPI DAPAT MENGURANGI RASA SAKIT KEPALA

Kopi adalah salah satu minuman yang paling populer di seluruh dunia. Rata-rata setiap warga Jerman minum sekitar 150 liter kopi dalam setahun. Dampaknya bagi kesehatan masih jadi kontroversi.

Siapa yang tidak mengenalnya? Aroma secangkir kopi yang baru diseduh di pagi hari sangat disukai penikmatnya. Mulai dari jenis Arabika atau Robusta, espresso, cappuccino ataupun latte macchiato—begitu banyak orang yang membutuhkan kopi di pagi hari untuk benar-benar bisa memulai hari mereka.

Bukan hanya aromanya yang enak, bagi sebagian orang kopi dirasa punya efek menyegarkan tubuh dan pikiran. "Lewat kafein dalam kopi, sistem saraf dirangsang, yang mengakibatkan aktifnya kinerja jantung, peningkatan sirkulasi darah terutama di otak dan menyediakan lebih banyak oksigen. Peminum merasa lebih bugar dan dapat berpikir lebih baik," kata farmakolog Universitas Köln, Kuno Güttler.

Güttler yang juga ahli toksikologi menambahkan, kopi dapat memiliki efek menenangkan migrain atau sakit kepala. Ketika terjadi sakit kepala, pembuluh otak memperlebar reseptor rasa sakit. Tekanan darah dan detak jantung meningkatkan tekanan pada dinding pembuluh darah. "Kafein dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak, sehingga mengalirkan darah lebih cepat dan mencegah peluasan rasa sakit.“

Secangkir kopi lebih memperingan sakit kepala migrain. Di sisi lain, ketika berhenti minum kopi, maka akan mengarah ke sakit kepala. Karena ketika kafeinnya menghilang, pembuluh melebar lagi, yang dapat menyebabkan sakit kepala.

BERHENTI MINUM KOPI ?


Namun banyak peneliti dan dokter berkeyakinan bahwa kopi tidak sehat. Kafein memicu produksi adrenalin, tubuh yang hampir selalu diasupi konsumsi kopi secara teratur berada dalam tekanan.

Dalam kondisi berbahaya, bisa meningkatkan ketegangan otot dan kadar gula darah yang melepaskan energi ekstra. Detak nadi dan frekwensi pernafasan meningkat. Energi yang pasang surut ini menimbulkan berlebihannya produksi hormon stres, yang menyebabkan penipisan kelenjar adrenalin dan gangguan sistem kardiovaskular.

Kedengarannya lebih membuat stres ketimbang memberi ketenangan menikmati kopi di pagi hari. Tapi Güttler menekankan, dampak kopi juga tergantung dari genetika manusia: “Kafein diurai oleh enzim CYP1A2. Ada orang-orang yang aktivitas enzimnya kurang, jadi kafeinnya lambat terurai dan efeknya lebih lama. Detak jantung mereka bisa terganggu."

Di sisi lain, ada juga orang-orang yang enzimnya sangat aktif dan kafeinnya terurai dengan sangat cepat. Bagi mereka, umumnya tidak perlu khawatir tentang kesehatannya. Meminum 0,6 liter kopi sehari tak berdampak negatif pada konsumennya.

POTENSI BAGI KESEHATAN 


Hampir tidak ada jenis minuman yang begitu banyak dipelajari selain kopi, terutama mengenai berbagai efeknya pada organisme manusia. Terdapat banyak kajian yang menggambarkan efek positif minuman populer itu, terutama untuk jangka panjang.

Di antaranya, kopi dianggap dapat mengurangi resiko diabetes tipe 2, menawarkan pencegahan terhadap penyakit Parkinson dan Alzheimer. Yang memainkan peranan penting bukan kafeinnya, melainkan antioksidan di dalam kopi.

"Tentu saja kita memiliki sistem antioksidan sendiri. Tapi kita dapat memetik manfaat, jika sistem perlindungan tubuh kita dapat lebih meningkat dengan menggunakan zat seperti kopi, " tandas Güttler.

Persoalan manakah yang lebih baik bagi manusia minum kopi yang banyak atau sedikit? masih menjadi hal yang belum jelas.

Sumatera

Aceh

Kabupaten Aceh Barat Meulaboh
Kabupaten Aceh Barat Daya Blangpidie
Kabupaten Aceh Besar Kota Jantho
Kabupaten Aceh Jaya Calang
Kabupaten Aceh Selatan Tapak Tuan
Kabupaten Aceh Singkil Singkil
Kabupaten Aceh Tamiang Karang Baru
Kabupaten Aceh Tengah Takengon
Kabupaten Aceh Tenggara Kutacane
Kabupaten Aceh Timur Idi Rayeuk
Kabupaten Aceh Utara Lhoksukon
Kabupaten Bener Meriah Simpang Tiga Redelong
Kabupaten Bireuen Bireuen
Kabupaten Gayo Lues Blang Kejeren
Kabupaten Nagan Raya Suka Makmue
Kabupaten Pidie Sigli
Kabupaten Pidie Jaya Meureudu
Kabupaten Simeulue Sinabang
Kota Banda Aceh
Kota Langsa
Kota Lhokseumawe
Kota Sabang
Kota Subulussalam

Sumatera Utara

Kabupaten Asahan Kisaran
Kabupaten Batubara Limapuluh
Kabupaten Dairi Sidikalang
Kabupaten Deli Serdang Lubuk Pakam
Kabupaten Humbang Hasundutan Dolok Sanggul
Kabupaten Karo Kabanjahe
Kabupaten Labuhanbatu Rantau Prapat
Kabupaten Labuhanbatu Selatan Kota Pinang
Kabupaten Labuhanbatu Utara Aek Kanopan
Kabupaten Langkat Stabat
Kabupaten Mandailing Natal Panyabungan
Kabupaten Nias Gunung Sitoli
Kabupaten Nias Barat Lahomi
Kabupaten Nias Selatan Teluk Dalam
Kabupaten Nias Utara Lotu
Kabupaten Padang Lawas Sibuhuan
Kabupaten Padang Lawas Utara Gunung Tua
Kabupaten Pakpak Bharat Salak
Kabupaten Samosir Pangururan
Kabupaten Serdang Bedagai Sei Rampah
Kabupaten Simalungun Raya
Kabupaten Tapanuli Selatan Sipirok
Kabupaten Tapanuli Tengah Pandan
Kabupaten Tapanuli Utara Tarutung
Kabupaten Toba Samosir Balige
Kota Binjai Binjai Kota
Kota Gunungsitoli
Kota Medan
Kota Padangsidempuan
Kota Pematangsiantar
Kota Sibolga
Kota Tanjungbalai
Kota Tebing Tinggi

Bengkulu

Kabupaten Bengkulu Selatan Kota Manna
Kabupaten Bengkulu Tengah Karang Tinggi
Kabupaten Bengkulu Utara Arga Makmur
Kabupaten Kaur Bintuhan - Kaur Selatan
Kabupaten Kepahiang Kepahiang
Kabupaten Lebong Muara Aman
Kabupaten Mukomuko Mukomuko
Kabupaten Rejang Lebong Curup
Kabupaten Seluma Tais
Kota Bengkulu 

Jambi

Kabupaten Batanghari Muara Bulian
Kabupaten Bungo Muara Bungo
Kabupaten Kerinci Sungaipenuh
Kabupaten Merangin Bangko
Kabupaten Muaro Jambi Sengeti
Kabupaten Sarolangun Sarolangun
Kabupaten Tanjung Jabung Barat Kuala Tungkal
Kabupaten Tanjung Jabung Timur Muara Sabak, Tanjung Jabung Timur
Kabupaten Tebo Muara Tebo
Kota Jambi Jambi
Kota Sungai Penuh Sungai Penuh

Riau

Kabupaten Bengkalis Bengkalis
Kabupaten Indragiri Hilir Tembilahan
Kabupaten Indragiri Hulu Rengat
Kabupaten Kampar Bangkinang
Kabupaten Kuantan Singingi Teluk Kuantan
Kabupaten Pelalawan Pangkalan Kerinci
Kabupaten Rokan Hilir Ujung Tanjung (de juree), Bagan Siapi-api (de facto)
Kabupaten Rokan Hulu Pasir Pengaraian
Kabupaten Siak Siak Sri Indrapura
Kabupaten Kepulauan Meranti Selatpanjang
Kota Dumai 
Kota Pekanbaru Pekanbaru

Sumatera Barat

Kabupaten Agam Lubuk Basung
Kabupaten Dharmasraya Pulau Punjung
Kabupaten Kepulauan Mentawai Tuapejat 
Kabupaten Lima Puluh Kota Sarilamak 
Kabupaten Padang Pariaman Parit Malintang 
Kabupaten Pasaman Lubuk Sikaping 
Kabupaten Pasaman Barat Simpang Empat 25px
Kabupaten Pesisir Selatan Painan 
Kabupaten Sijunjung Muaro Sijunjung 
Kabupaten Solok Arosuka 
Kabupaten Solok Selatan Padang Aro 
Kabupaten Tanah Datar Batusangkar 
Kota Bukittinggi Bukittinggi
Kota Padang Padang
Kota Padangpanjang Padangpanjang
Kota Pariaman Pariaman
Kota Payakumbuh Payakumbuh
Kota Sawahlunto Sawahlunto
Kota Solok Solok

Sumatera Selatan

Kabupaten Banyuasin Pangkalan Balai
Kabupaten Empat Lawang Tebing Tinggi
Kabupaten Lahat Lahat
Kabupaten Muara Enim Muara Enim
Kabupaten Musi Banyuasin Sekayu
Kabupaten Musi Rawas Muara Beliti Baru
Kabupaten Ogan Ilir Indralaya
Kabupaten Ogan Komering Ilir Kota Kayu Agung
Kabupaten Ogan Komering Ulu Baturaja
Kabupaten Ogan Komering Ulu Selatan Muaradua
Kabupaten Ogan Komering Ulu Timur Martapura
Kota Lubuklinggau
Kota Pagar Alam
Kota Palembang
Kota Prabumulih

Lampung

Kabupaten Lampung Barat Kota Liwa
Kabupaten Lampung Selatan Kalianda (kota)
Kabupaten Lampung Tengah Gunung Sugih
Kabupaten Lampung Timur Sukadana
Kabupaten Lampung Utara Kotabumi
Kabupaten Mesuji
Kabupaten Pesawaran Gedong Tataan
Kabupaten Pringsewu -
Kabupaten Tanggamus Kota Agung
Kabupaten Tulang Bawang Menggala
Kabupaten Tulang Bawang Barat Tulang Bawang Tengah
Kabupaten Way Kanan Blambangan Umpu
Kota Bandar Lampung
Kota Metro

Kepulauan Bangka Belitung

Kabupaten Bangka Sungai Liat
Kabupaten Bangka Barat Toboali
Kabupaten Bangka Selatan Mentok
Kabupaten Bangka Tengah Koba
Kabupaten Belitung Tanjung Pandan
Kabupaten Belitung Timur Manggar
Kota Pangkal Pinang

Kepulauan Riau

Kabupaten Bintan Bandar Seri Bentan
Kabupaten Karimun Tanjung Balai Karimun
Kabupaten Kepulauan Anambas Tarempa
Kabupaten Lingga Daik, Lingga
Kabupaten Natuna Ranai, Bunguran Timur
Kota Batam
Kota Tanjung Pinang

Jawa

Banten

Kabupaten Tangerang Tigaraksa 
Kabupaten Serang Ciruas 
Kabupaten Lebak Rangkasbitung 
Kabupaten Pandeglang Pandeglang 
Kota Tangerang
Kota Serang
Kota Cilegon
Kota Tangerang Selatan Ciputat 

Jawa Barat

Kabupaten Bandung Soreang
Kabupaten Bandung Barat Ngamprah
Kabupaten Bekasi Cikarang
Kabupaten Bogor Cibinong
Kabupaten Ciamis Ciamis
Kabupaten Cianjur Cianjur
Kabupaten Cirebon Sumber
Kabupaten Garut Garut
Kabupaten Indramayu Indramayu
Kabupaten Karawang Karawang
Kabupaten Kuningan Kuningan
Kabupaten Majalengka Majalengka
Kabupaten Purwakarta Purwakarta
Kabupaten Subang Subang
Kabupaten Sukabumi Pelabuanratu
Kabupaten Sumedang Sumedang
Kabupaten Tasikmalaya Singaparna
Kota Bandung Bandung
Kota Banjar Banjar
Kota Bekasi Bekasi
Kota Bogor Bogor
Kota Cimahi Cimahi
Kota Cirebon Cirebon
Kota Depok Depok
Kota Sukabumi Cisaat
Kota Tasikmalaya Tasikmalaya

DKI Jakarta

Kabupaten Administrasi Kepulauan Seribu Pulau Pramuka
Kota Administrasi Jakarta Barat
Kota Administrasi Jakarta Pusat
Kota Administrasi Jakarta Selatan
Kota Administrasi Jakarta Timur
Kota Administrasi Jakarta Utara

Jawa Tengah

Kabupaten Banjarnegara Banjarnegara
Kabupaten Banyumas Purwokerto
Kabupaten Batang Batang
Kabupaten Blora Blora
Kabupaten Boyolali Boyolali
Kabupaten Brebes Brebes
Kabupaten Cilacap Cilacap
Kabupaten Demak Demak
Kabupaten Grobogan Purwodadi
Kabupaten Jepara Jepara
Kabupaten Karanganyar Karanganyar
Kabupaten Kebumen Kebumen
Kabupaten Kendal Kendal
Kabupaten Klaten Klaten
Kabupaten Kudus Kudus
Kabupaten Magelang Mungkid
Kabupaten Pati Pati
Kabupaten Pekalongan Kajen
Kabupaten Pemalang Pemalang
Kabupaten Purbalingga Purbalingga
Kabupaten Purworejo Purworejo
Kabupaten Rembang Rembang
Kabupaten Semarang Ungaran
Kabupaten Sragen Sragen
Kabupaten Sukoharjo Sukoharjo
Kabupaten Tegal Slawi
Kabupaten Temanggung Temanggung
Kabupaten Wonogiri Wonogiri
Kabupaten Wonosobo Wonosobo
Kota Magelang
Kota Pekalongan
Kota Salatiga
Kota Semarang
Kota Surakarta
Kota Tegal

Jawa Timur

Kabupaten Bangkalan Bangkalan
Kabupaten Banyuwangi Banyuwangi
Kabupaten Blitar Kanigoro
Kabupaten Bojonegoro Bojonegoro
Kabupaten Bondowoso Bondowoso
Kabupaten Gresik Gresik
Kabupaten Jember Jember
Kabupaten Jombang Jombang
Kabupaten Kediri Kediri
Kabupaten Lamongan Lamongan
Kabupaten Lumajang Lumajang
Kabupaten Madiun Madiun
Kabupaten Magetan Magetan
Kabupaten Malang Kepanjen
Kabupaten Mojokerto Mojokerto
Kabupaten Nganjuk Nganjuk
Kabupaten Ngawi Ngawi
Kabupaten Pacitan Pacitan
Kabupaten Pamekasan Pamekasan
Kabupaten Pasuruan Pasuruan
Kabupaten Ponorogo Ponorogo
Kabupaten Probolinggo Kraksaan
Kabupaten Sampang Sampang
Kabupaten Sidoarjo Sidoarjo
Kabupaten Situbondo Situbondo
Kabupaten Sumenep Sumenep
Kabupaten Trenggalek Trenggalek
Kabupaten Tuban Tuban
Kabupaten Tulungagung Tulungagung
Kota Batu
Kota Blitar
Kota Kediri
Kota Madiun
Kota Malang
Kota Mojokerto
Kota Pasuruan
Kota Probolinggo
Kota Surabaya

Daerah Istimewa Yogyakarta

Kabupaten Bantul Bantul
Kabupaten Gunung Kidul Wonosari
Kabupaten Kulon Progo Wates
Kabupaten Sleman Sleman
Kota Yogyakarta

Nusa Tenggara

Bali

Kabupaten Badung Badung
Kabupaten Bangli Bangli
Kabupaten Buleleng Singaraja
Kabupaten Gianyar Gianyar
Kabupaten Jembrana Negara
Kabupaten Karangasem Karangasem
Kabupaten Klungkung Klungkung
Kabupaten Tabanan Tabanan
Kota Denpasar

Nusa Tenggara Barat

Kabupaten Bima Raba
Kabupaten Dompu Dompu
Kabupaten Lombok Barat Mataram
Kabupaten Lombok Tengah Praya
Kabupaten Lombok Timur Selong
Kabupaten Lombok Utara Tanjung
Kabupaten Sumbawa Sumbawa Besar
Kabupaten Sumbawa Barat Taliwang
Kota Bima
Kota Mataram

Nusa Tenggara Timur

Kabupaten Alor Kalabahi
Kabupaten Belu Atambua
Kabupaten Ende Ende
Kabupaten Flores Timur Larantuka
Kabupaten Kupang Kupang
Kabupaten Lembata Lewoleba
Kabupaten Manggarai Ruteng
Kabupaten Manggarai Barat Labuan Bajo
Kabupaten Manggarai Timur Borong
Kabupaten Ngada Bajawa
Kabupaten Nagekeo Mbay
Kabupaten Rote Ndao Baa
Kabupaten Sabu Raijua Seba
Kabupaten Sikka Maumere
Kabupaten Sumba Barat Waikabubak
Kabupaten Sumba Barat Daya Tambolaka
Kabupaten Sumba Tengah Waibakul
Kabupaten Sumba Timur Waingapu
Kabupaten Timor Tengah Selatan Soe
Kabupaten Timor Tengah Utara Kefamenanu
Kota Kupang Kupang

Kalimantan

Kalimantan Barat

Kabupaten Bengkayang Bengkayang
Kabupaten Kapuas Hulu Putussibau
Kabupaten Kayong Utara Sukadana
Kabupaten Ketapang Ketapang
Kabupaten Kubu Raya Sungai Raya
Kabupaten Landak Ngabang
Kabupaten Melawi Nanga Pinoh
Kabupaten Pontianak Mempawah
Kabupaten Sambas Sambas
Kabupaten Sanggau Sanggau
Kabupaten Sekadau Sekadau
Kabupaten Sintang Sintang
Kota Pontianak
Kota Singkawang

Kalimantan Selatan

Kabupaten Balangan Paringin
Kabupaten Banjar Martapura
Kabupaten Barito Kuala Marabahan
Kabupaten Hulu Sungai Selatan Kandangan
Kabupaten Hulu Sungai Tengah Barabai
Kabupaten Hulu Sungai Utara Amuntai
Kabupaten Kotabaru Kotabaru
Kabupaten Tabalong Tanjung
Kabupaten Tanah Bumbu Batulicin
Kabupaten Tanah Laut Pelaihari
Kabupaten Tapin Rantau
Kota Banjarbaru Banjarbaru Kota
Kota Banjarmasin Banjarmasin

Kalimantan Tengah

Kabupaten Barito Selatan Buntok
Kabupaten Barito Timur Tamiang
Kabupaten Barito Utara Muara Teweh
Kabupaten Gunung Mas Kuala Kurun
Kabupaten Kapuas Kuala Kapuas
Kabupaten Katingan Kasongan
Kabupaten Kotawaringin Barat Pangkalan Bun
Kabupaten Kotawaringin Timur Sampit
Kabupaten Lamandau Nanga Bulik
Kabupaten Murung Raya Purukcahu
Kabupaten Pulang Pisau Pulang Pisau
Kabupaten Sukamara Sukamara
Kabupaten Seruyan Kuala Pembuang
Kota Palangka Raya

Kalimantan Timur

Kabupaten Berau Tanjungredep
Kabupaten Bulungan Tanjungselor
Kabupaten Kutai Barat Sendawar
Kabupaten Kutai Kartanegara Tenggarong
Kabupaten Kutai Timur Sangatta
Kabupaten Malinau Malinau
Kabupaten Nunukan Nunukan
Kabupaten Paser Tanah Grogot
Kabupaten Penajam Paser Utara Penajam
Kabupaten Tana Tidung Tideng Pale
Kota Balikpapan
Kota Bontang
Kota Samarinda
Kota Tarakan

Sulawesi

Gorontalo

Kabupaten Boalemo Marisa/Tilamuta
Kabupaten Bone Bolango Suwawa
Kabupaten Gorontalo Gorontalo
Kabupaten Gorontalo Utara Kwandang
Kabupaten Pohuwato Marisa
Kota Gorontalo

Sulawesi Selatan

Kabupaten Bantaeng Bantaeng
Kabupaten Barru Barru
Kabupaten Bone Watampone
Kabupaten Bulukumba Bulukumba
Kabupaten Enrekang Enrekang
Kabupaten Gowa Sunggu Minasa
Kabupaten Jeneponto Jeneponto
Kabupaten Kepulauan Selayar Benteng
Kabupaten Luwu Palopo
Kabupaten Luwu Timur Malili
Kabupaten Luwu Utara Masamba
Kabupaten Maros Maros
Kabupaten Pangkajene dan Kepulauan Pangkajene
Kabupaten Pinrang Pinrang
Kabupaten Sidenreng Rappang Sidenreng
Kabupaten Sinjai Sinjai
Kabupaten Soppeng Watan Soppeng
Kabupaten Takalar Takalar
Kabupaten Tana Toraja Makale
Kabupaten Toraja Utara Rantepao
Kabupaten Wajo Sengkang
Kota Makassar
Kota Palopo
Kota Parepare

Sulawesi Tenggara

Kabupaten Bombana Rumbia
Kabupaten Buton Bau-Bau
Kabupaten Buton Utara Buranga
Kabupaten Kolaka Kolaka
Kabupaten Kolaka Utara Lasusua
Kabupaten Konawe Unaaha
Kabupaten Konawe Selatan Andolo
Kabupaten Konawe Utara Wanggudu
Kabupaten Muna Raha
Kabupaten Wakatobi Wangi-Wangi
Kota Bau-Bau
Kota Kendari


Sulawesi Tengah

Kabupaten Banggai Luwuk
Kabupaten Banggai Kepulauan Banggai
Kabupaten Buol Buol
Kabupaten Donggala Donggala
Kabupaten Morowali Bungku
Kabupaten Parigi Moutong Parigi
Kabupaten Poso Poso
Kabupaten Tojo Una-Una Ampana
Kabupaten Toli-Toli Toli-Toli
Kabupaten Sigi Sigi Biromaru
Kota Palu

Sulawesi Utara


Kabupaten Bolaang Mongondow Kotamobagu
Kabupaten Bolaang Mongondow Selatan Bolaang Uki
Kabupaten Bolaang Mongondow Timur Tutuyan
Kabupaten Bolaang Mongondow Utara Boroko
Kabupaten Kepulauan Sangihe Tahuna
Kabupaten Kepulauan Siau Tagulandang Biaro Ondong Siau
Kabupaten Kepulauan Talaud Melonguane
Kabupaten Minahasa Tondano
Kabupaten Minahasa Selatan Amurang
Kabupaten Minahasa Tenggara Ratahan
Kabupaten Minahasa Utara Airmadidi
Kota Bitung
Kota Kotamobagu
Kota Manado
Kota Tomohon

Sulawesi Barat

Kabupaten Majene Majene
Kabupaten Mamasa Mamasa
Kabupaten Mamuju Mamuju
Kabupaten Mamuju Utara Pasangkayu
Kabupaten Polewali Mandar Polewali

Maluku dan Papua

Maluku

Kabupaten Buru Namlea
Kabupaten Buru Selatan Namrole
Kabupaten Kepulauan Aru Oobo
Kabupaten Maluku Barat Daya Tiakur
Kabupaten Maluku Tengah Masohi
Kabupaten Maluku Tenggara Tual
Kabupaten Maluku Tenggara Barat Saumlaki
Kabupaten Seram Bagian Barat Dataran Hunipopu
Kabupaten Seram Bagian Timur Dataran Hunimoa
Kota Ambon
Kota Tual

Maluku Utara

Kabupaten Halmahera Barat Jailolo
Kabupaten Halmahera Tengah Weda
Kabupaten Halmahera Utara Tobelo
Kabupaten Halmahera Selatan Labuha
Kabupaten Kepulauan Sula Sanana
Kabupaten Halmahera Timur Maba
Kabupaten Pulau Morotai Morotai Selatan
Kota Ternate Ternate
Kota Tidore Kepulauan Soasiu

Papua

Kabupaten Asmat Agats
Kabupaten Biak Numfor Biak
Kabupaten Boven Digoel Tanah Merah
Kabupaten Deiyai Tigi
Kabupaten Dogiyai Kigamani
Kabupaten Intan Jaya Sugapa
Kabupaten Jayapura Sentani
Kabupaten Jayawijaya Wamena
Kabupaten Keerom Waris
Kabupaten Kepulauan Yapen Serui
Kabupaten Lanny Jaya Tiom
Kabupaten Mamberamo Raya Burmeso
Kabupaten Mamberamo Tengah Kobakma
Kabupaten Mappi Kepi
Kabupaten Merauke Merauke
Kabupaten Mimika Timika
Kabupaten Nabire Nabire
Kabupaten Nduga Kenyam
Kabupaten Paniai Enarotali
Kabupaten Pegunungan Bintang Oksibil
Kabupaten Puncak Ilaga
Kabupaten Puncak Jaya Kotamulia
Kabupaten Sarmi Sarmi
Kabupaten Supiori Sorendiweri
Kabupaten Tolikara Karubaga
Kabupaten Waropen Botawa
Kabupaten Yahukimo Sumohai
Kabupaten Yalimo Elelim
Kota Jayapura

Papua Barat

Kabupaten Fakfak Fakfak
Kabupaten Kaimana Kaimana
Kabupaten Manokwari Manokwari
Kabupaten Maybrat Kumurkek
Kabupaten Raja Ampat Waisai
Kabupaten Sorong Sorong
Kabupaten Sorong Selatan Teminabuan
Kabupaten Tambrauw Fef
Kabupaten Teluk Bintuni Bintuni
Kabupaten Teluk Wondama Rasiei
Kota Sorong

0 comments:

Post a Comment