Translate

Wednesday, February 11, 2015

BERAPA BANYAK AIR YANG ANDA MINUM SETIAP HARI

BERAPA BANYAK AIR YANG ANDA MINUM SETIAP HARI


Banyak sekali masalah kesehatan yang timbul karena kekurangan air pada tubuh kita, seperti sakit kepala dan kelelahan.

Mengapa hal ini berkaitan dengan Air ?



Tubuh kita terdiri dari Air sekitar 60 persen, dan hidrasi yang tepat akan membantu Anda menghasilkan air liur, menjaga sendi dilumasi dan flush limbah. Air juga membantu tubuh Anda mengedarkan nutrisi dan membantu pencernaan makanan.

Meminum Air dalam jumlah yang tepat setiap hari, sangatlah penting agar kesehatan Anda dapat terjaga dengan baik. Kekurangan Air dalam jumlah 1 persen dari berat tubuh Anda, dapat menyebabkan kelelahan dan mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengatur suhu dan detak jantung.

Air adalah senyawa yang sangat penting bagi kehidupan. Air dalam kandungan tubuh Anda dapat memberikan bantuan untuk menjalankan proses kegiatan fisik Anda sehari-hari berjalan agar berjalan lancar. Dianjurkan agar Anda minum setidaknya delapan, gelas air sehari. Ini bisa menjadi tujuan yang sulit untuk dijangkau. Tubuh Anda akan memberi Anda beberapa tanda-tanda peringatan untuk membiarkan Anda tahu bahwa Anda tidak minum cukup air.

Tanda Anda Tidak Minum Cukup Air



Haus


Hal ini mungkin terdengar seperti akal sehat tapi tanda peringatan pertama bahwa Anda tidak minum cukup air adalah rasa haus. Tubuh Anda mulai dehidrasi ketika Anda merasa haus. Otak Anda mengirim sinyal ke tubuh Anda, khususnya mulut Anda, agar Anda tahu bahwa Anda perlu mengonsumsi cairan. Gejala haus termasuk mulut kering dan bahkan tenggorokan kering. Rasa haus merupakan naluri dasar untuk bertahan hidup yang ditanamkan dalam semua bentuk kehidupan.

Gelap Urine



Anda tidak minum cukup air jika air seni berwarna kuning gelap atau emas. Ini berarti urin Anda terkonsentrasi. Air terus urin Anda pucat atau jelas dan memungkinkan tubuh Anda untuk mengeluarkan limbah. Tanpa pasokan air yang cukup, limbah membangun dalam tubuh, khususnya ginjal. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi fisik yang tidak diinginkan seperti batu ginjal atau infeksi.

Sakit Kepala



Meskipun banyak faktor yang dapat memicu sakit kepala, konsumsi air yang tidak memadai adalah salah satunya. Sama seperti hampir setiap organ dalam tubuh Anda, otak membutuhkan air untuk berfungsi. Ketika Anda mendapatkan sakit kepala yang kecil, minum air sebelum minum obat.

Kelelahan



Dalam kasus ekstrim Anda mungkin merasa lelah karena Anda tidak minum cukup air. Tanpa air, tubuh berjalan lembur mencoba untuk mengkompensasi kerugian. Hal ini menyebabkan Anda merasa lelah dan sakit.

Pusing



Anda mungkin menjadi pusing jika Anda tidak minum cukup air. Paru-paru Anda membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Jika di luar paru-paru Anda menjadi kering Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas. Hal ini akan mengurangi jumlah oksigen yang mencapai otak Anda, sehingga menyebabkan sensasi pusing.

Dehidrasi



Anda dehidrasi jika Anda memiliki cekung mata, kulit non-elastis, ketidakmampuan untuk memproduksi air mata dan dalam beberapa kasus retensi air di samping gejala yang tercantum di atas. Untuk menghindari dehidrasi, minum air sepanjang hari, hindari produk berkafein, hindari konsumsi alkohol berlebihan, minum air saat berolahraga dan makan makanan yang mengandung air, seperti sayuran.

Lalu Bagaimana Apa yang Terjadi jika Kita Minum Terlalu Banyak Air?


Ketika datang ke minuman, dalam banyak kasus air harus menjadi pilihan pertama Anda. Tetapi adalah mungkin untuk minum terlalu banyak. Keracunan air adalah kondisi yang berbahaya yang menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan mungkin sulit untuk mendiagnosa. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan kebutuhan air harian Anda untuk kesehatan yang baik.


Kebutuhan air sehari-hari

Berapa banyak yang Anda butuhkan untuk minum setiap hari tergantung pada kesehatan, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, jumlah latihan yang Anda dapatkan, obat yang Anda ambil dan apa yang Anda makan Anda dapat mengetahui kebutuhan air sehari-hari dasar menggunakan rumus:. 1 liter air untuk setiap 50 pon berat badan, kata Clemson Cooperative Extension. Jadi, jika berat badan Anda £ 120, Anda perlu 2,5 liter air sehari.

Tentang Air Intoksikasi

Keracunan air adalah ketika Anda minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh Anda atau dapat menangani, yang mengarah ke tingkat darah rendah sodium, atau hiponatremia. Minum terlalu banyak air tanpa garam, atau natrium, overdilutes natrium dalam darah Anda, yang menyebabkan pergeseran tekanan osmotik sel dan memungkinkan kelebihan air untuk masuk ke dalam sel, membunuh mereka.

Gejala awal keracunan air termasuk kebingungan, disorientasi, mual, muntah dan perubahan status mental, menurut sebuah artikel 2003 yang diterbitkan dalam Journal of Patologi Klinik. Ketika dibiarkan, intoksikasi air yang parah dan hiponatremia dapat menyebabkan kejang, koma dan bahkan kematian.

Berapa Banyak Apakah Terlalu Banyak

Menurut penulis "Essentials of Nutrition and Dietetics Keperawatan," jika ginjal Anda berada dalam kesehatan yang baik, mereka dapat menyaring 50 ons air per jam. Jika Anda mengikuti diet rendah sodium, penulis pergi dengan mengatakan , minum 60 ons air dalam satu jam dapat menyebabkan kematian. Diet rendah natrium berarti Anda mengkonsumsi 2.000 miligram sodium atau kurang per hari, menurut University of California di San Francisco Medical Center.

Jika Anda makan diet biasa, Anda tidak harus minum lebih dari 100 ons air dalam satu jam, mereka memperingatkan, yang berarti tidak lebih dari 12,5 cangkir.

Siapa Berisiko

Pelari maraton minum banyak air selama perlombaan untuk mengisi cairan yang hilang. Tapi mereka juga kehilangan sodium keringat mereka, yang meningkatkan risiko hiponatremia. Termasuk elektrolit pengganti minuman dengan air Anda dapat membantu mencegah hyponatramia. Anak-anak kurang dari satu tahun juga berisiko keracunan air dan harus mendapatkan semua cairan mereka dari ASI atau susu formula, mengatakan Rumah Sakit Anak St. Louis. Orang dengan kondisi psikologis yang disebut psikogenik polidipsia, atau kompulsif minum air, juga menghadapi bahaya minum terlalu banyak air.

Apa Apakah Pengobatan untuk Water Intoksikasi?

Kebanyakan orang tahu bahwa minum air terlalu sedikit dapat menyebabkan dehidrasi, yang menimbulkan risiko kesehatan. Minum air terlalu banyak juga bisa berbahaya karena dapat menyebabkan keracunan air. Pengobatan untuk keracunan air fokus pada mengembalikan kadar cairan tubuh untuk keseimbangan yang tepat.

Fakta

Keracunan air terjadi ketika seseorang minum sejumlah besar air dan tidak mengeluarkan air melalui buang air kecil atau berkeringat. Gejala termasuk sakit kepala, kebingungan mental, mual dan kelelahan. Mereka yang mengalami keracunan air mungkin mengalami kadar natrium yang rendah dalam darah ke titik mengembangkan hiponatremia. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan berbahaya dari sel-sel tubuh, yang dapat menyebabkan pembengkakan otak. Dalam kasus ekstrim, hal ini dapat menyebabkan koma atau kematian. Keracunan air diperlakukan melalui pembatasan cairan, administrasi IV cairan, diuretik dan penindasan hormon vasopresin.

Pembatasan cairan

Langkah pertama untuk mengobati pasien dengan intoksikasi air adalah untuk membatasi asupan cairan nya. Dalam kasus ringan, ini semua pengobatan yang dibutuhkan untuk membalikkan efek dari minum terlalu banyak air. Ginjal pasien akan memproses kelebihan air dalam sistem dan dia akan sembuh sendiri.

IV Cairan

Dalam kasus yang lebih parah dari keracunan air, dokter mungkin perlu untuk mengelola perawatan medis untuk memulihkan pasien kesehatan. Jika keracunan air telah memicu hiponatremia, adalah penting bahwa elektrolit pasien dimasukkan kembali ke dalam keseimbangan. Infus dapat diadministrasikan untuk meningkatkan tingkat rendah natrium dalam darah pasien. Hal ini harus dilakukan secara perlahan untuk menghindari risiko lebih kompensasi dan meningkatkan kadar natrium terlalu tinggi.

Diuretik

Dokter juga dapat meresepkan diuretik untuk pasien yang menderita keracunan air. Perawatan ini paling efektif bila digunakan untuk pasien yang telah mengalami beberapa jenis stres fisik yang menyebabkan ginjal untuk menurunkan fungsi untuk menghemat air. Diuretik merangsang ginjal untuk memproses air dalam tubuh dan mengeluarkan lebih cepat. Hal ini biasanya dilakukan dalam kombinasi dengan perawatan lain.

Vasopresin Suppression

Ketika seseorang mengalami stres fisik, tubuhnya dapat menghasilkan hormon yang disebut vasopressin. Vasopresin juga disebut hormon antidiuretik karena menekan fungsi ginjal. Ketika vasopressin hadir dalam tubuh dan seseorang minum jumlah berlebihan air, keracunan air dapat mengakibatkan. Kadang-kadang pengobatan dengan diuretik tidak cukup untuk mengatasi efek dari hormon. Dalam hal ini, dokter perlu untuk mengelola obat yang melawan vasopressin langsung berhasil mengobati keracunan air.

Semoga artikel ini dapat membantu Anda agar lebih bijaksana dalam mengkonsumsi Air untuk kebutuhan sehari-hari

0 comments:

Post a Comment