Translate

Wednesday, August 27, 2014

Diet Simple, Mau ?


Keindahan tubuh dan memiliki tubuh ideal adalah hal yang paling di inginkan oleh setiap individu khusunya wanita. Tentunya untuk mendapatkan tubuh yang ideal kita juga wajib merawat tubuh mulai dari poa makan, perawatan wajah, kulit, ataupun perawatan lainya untuk mendapatkan kecantikan alami. Memang susah untuk melakukanya,perlu niat dan usaha apalagi dibalik kesibukan dan rutinitas kita yang padat kadang kita melupakn pola atau perawatan tubuh sehingga tanpa terasa kegemukan terjadi, ataupun kerutan pada wajah mulai tampak sejalan dengan umur yang terus bertambah. Khusus untuk tubuh yan ideal maka kita akan membicarakan pola makan yang teratur dan pola hidup yang sehat. banyak ekali cara yang ditwarakan untuk diet yang sehat mulai dari menjadi vegetarian, meminum obat, atau cara popular saat ini yaitu OCD. sebenarnya banyak lagi cara lain yang bisa kita lakukan selain cara di atas dan sebenarnya mudah untuk dilakukan untuk memilii tubuh yang ideal tetapi Anda harus siap niat. Itu kuncinya.

1. Percepat makan pagi 

Jangan pernah tinggalkan makan pagi, Menurut penilitian dengan sample 4.000 orang Amerika dewasa yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 15 kg dalam setahun adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat

2. Kunyah makanan 36 kali!

Coba hitung bgaimana anda mengunyah makanan dan berapa kali anda mengunyah. Jika kurang dari 36 kali maka biaskan di tambah dan bersabar dalam memakan makanan anda. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang.

3. Olahraga Kecil

Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori.

4. Perbanayak Mkanan Berserat

Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu 21 gram serat per hari. “Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlah porsinya menjadi 5 mangkuk per hari. Bagilah dalam 5 kali makan,” anjur dr. Endang.

5. Ilmu

Coba bacalah konten-konten tau buku yang berhubungan dengan gizi, mulai dari pengalaan orang yang melakukan diet yang berhasil. Intinya, jangan diet tanpa anda berilmu.

0 comments:

Post a Comment